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每天五分钟防治鼠标手(2)
2022-09-13

 功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

动作5

 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

 功效:促进血液循环,放松身心。

动作6

 双手持球,或持手掌可握住的事物,上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

 功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。

动作7

 双掌合十,前后运动摩擦致微热。

 功效:促进手部的血液循环。

正确使用鼠标键盘:

 1.使用电脑时,键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度,可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。

 2.使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键,用力轻松适中即可。